비타민D 효능 : 노년기 근감소증 예방에 효과

비타민D가 노인에서 혈중 비타민D의 적정 농도를 유지함으로써 노화로 인한 근감소증을 효과적으로 예방할 수 있다는 연구결과를 국립보건연구원이 발표했어요. 이 연구는 국제 학술지 “Life Sciences”에 게재되었어요.

비타민D의 중요성
비타민D는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 영양소예요. 특히, 뼈 건강과 면역 체계에 필수적이며, 최근 연구에 따르면 근육 기능에도 큰 영향을 미친다고 해요. 노화가 진행됨에 따라 비타민D의 결핍이 더욱 두드러지는데, 노인들의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요.

 

비타민D 생성

 

비타민D 유전자 조절 기작

 

근감소증이란?

근감소증은 나이가 들면서 근육의 양과 힘이 비정상적으로 감소하는 질환이에요. 활동 장애를 초래하고, 당뇨병 및 대사 질환과 같은 여러 노인성 질환의 위험을 증가시켜요. 특히, 노인들은 대사 상태를 일정하게 유지하기 어려워 만성질환에 더욱 취약해요. 근감소증 예방은 건강한 노후를 위해 매우 중요하죠.

 

비타민D 결핍 현황

우리나라는 비타민D 결핍 환자가 증가하고 있는데, 특히 고령층에서 그 수치가 더욱 두드러져요. 2021년 기준으로 70세 이상의 노인 중 41%가 비타민D 결핍 상태에 있으며, 이는 노쇠 발병 위험을 1.5배 증가시키는 것으로 나타났어요. 비타민D 결핍은 전체 영양소 결핍 환자의 73.7%를 차지하고 있다고 해요.

 

연구 결과 및 비타민D의 역할

연구에서는 비타민D가 근육에서 생성되는 호르몬인 마이오카인과의 관계를 조사하였으며, 비타민D 보충이 마이오카인의 혈중 농도 및 그 수용체 발현을 증가시켜 근육 기능을 개선한다는 사실을 발견했어요. 비타민D의 적정 농도는 25~80ng/ml로, 이 범위를 유지하는 것이 중요해요.

비타민D 섭취에 따른 근감소증 예방 기전 모식도

 

마이오카인의 기능

 

비타민D 섭취 방법

비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 자연적으로 생성되지만, 노인들은 햇빛 노출이 적어 결핍될 가능성이 높아요. 따라서 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 통해 추가적인 섭취가 필요합니다. 연어, 고등어, 계란 노른자, 강화된 우유와 같은 식품이 비타민D의 좋은 공급원이에요.

 

결론

비타민D가 노년기 근감소증 예방에 효과적임을 정리해 드렸는데요. 충분한 비타민D 섭취를 통해 건강한 노후를 관리하세요!